L’acne è un disturbo frequente tra le donne, che ha tra le sue cause stress, inquinamento, fumo, ma anche predisposizione ereditaria e costituzionale. Tra le cause più frequenti dell’acne severa abbiamo anche la sindrome dell’ovaio policistico, che è caratterizzata da importanti squilibri ormonali che vanno a incidere anche sulla salute della pelle.
La PCOS infatti da un lato causa un calo di estrogeni e progesterone, e dall’altro un aumento del testosterone, responsabile di un’ iper produzione di sebo, e dell’infiammazione delle ghiandole sebacee e conseguente comparsa dei segni tipici dell’acne. Non si tratta solo di livelli “assoluti” di ormoni androgeni nel sangue, ma anche dell’ aumentata sensibilità all’effetto di questi ormoni, cosa che si nota in particolare in caso di PCOS.
L’alimentazione per controllare l’acne
Ancora una volta la prima azione da fare a livello globale di alimentazione (sia come pasti sia nel corso della giornata) è tenere sotto controllo l’equilibrio glicemico. È stata infatti trovata una correlazione tra insulino-resistenza (anche questa tipica della sindrome dell’ovaio policistico) e acne.
Cerchiamo allora di seguire fin dalla colazione le regole della composizione dei pasti per migliorarne l’equilibrio, abbinando ai carboidrati, preferibilmente integrali, grassi buoni e proteine, limitando il consumo di quegli alimenti che alzano rapidamente i livelli di zuccheri nel sangue. Non parliamo solo di dolciumi e prodotti industriali, anche la frutta se abbinata male causa picchi glicemici.
Tra i primi alimenti da tenere sotto controllo ci sono poi anche i latticini, ormai da tempo al centro di studi che ne hanno dimostrato la correlazione tra il consumo e l’aggravarsi dei sintomi dell’acne (non è sul banco degli imputati invece lo yogurt). I formaggi, soprattutto se stagionati, hanno anche la caratteristica di stimolare le ghiandole surrenaliche, responsabili della produzione di ormoni androgeni.
Proprio su questo fronte bisogna prestare attenzione a quegli alimenti che incidono sull’attività di queste ghiandole. Oltre ai formaggi stagionati, anche la carne rossa fornisce un elevato stimolo adrenergico. Anche la cioccolata andrebbe limitata a causa della presenza delle xantine nel cacao. Queste sostanze stimolano l’adrenalina e la noradrenalina con conseguente aumento di funzione del surrene
Integrazione per l’acne da ovaio policistico
Studi recenti hanno mostrato notevoli benefici dell’assunzione di inositolo per contrastare la sindrome dell’ovaio policistico e molti dei suoi sintomi e manifestazioni, tra cui, per l’appunto, l’acne. L’inositolo si può assumere sotto forma di integratore (sempre sotto consiglio e parare medico) ma anche attraverso la dieta, abituandoci a consumare di frequente gli alimenti che ne sono ricchi. Ne avevamo parlato qui poco tempo fa