Programma PCare giorno 4 – Ginnastica posturale Mezieres per sciogliere le tensioni

| PSport

*Questo post fa parte del programma settimanale Pcare, rivolto a tutti e non specifico per la gravidanza*

Oggi con noi la fisioterapista e posturologa Claudia D’Alessio, specializzata nel metodo Mézières, che ci aiuterà a riallinearci e sciogliere le tensioni.

Come lavora la ginnastica posturale?

La ginnastica posturale è una disciplina che migliora la postura tramite il rinforzo del tono muscolare. I muscoli vanno incontro a rigidità, accorciamento, debolezza e ciò condiziona la mostra postura.

la ginnastica posturale aiuta i dolori cervicali, lomboscarali, il comune mal di schiena!le donne in gravidanza possono seguirla serenamente perché soprattutto loro vanno incontro ad un sovraccarico lombare molto fastidioso, pertanto allungare e tonificare aiuta tanto.

Per ché il metodo Mézières?

E’ un metodo che ha un approccio globale alla persona, in particolare nella ricerca degli squilibri che causano dolore.

 

Il male non è mai là dove si manifesta

Diceva la sua creatrice, la fisioterapista francese Françoise Mézières.

IlMézières Infatti con l’uso delle “tre squadre” (tre posture) mira a riallineare disequilibri muscolari, con un approccio globale al corpo.

La messa in tensione globale avviene attraverso varie posture di trattamento, le più importanti sono: la prima squadra, in cui si assume la posizione supina con le gambe elevate a 90 gradi; la seconda squadra, in posizione seduta con il tronco a 90 gradi rispetto alle gambe; la terza squadra in cui abbiamo l’appoggio al suolo dei piedi con il tronco flesso a 90 gradi.

Per eseguire correttamente gli esercizi

è fondamentale lavorare il diaframma( come spiegato nel video) e nn sovraccaricare la lombare poggiando bene il sacro

I movimenti vanno eseguiti lentamente e sinergicamente con la respirazione spiegata

Ecco il video con gli esercizi, da eseguire anche tutti i giorni per migliorare la postura e quindi eliminare doloretti e fastidi

2 commenti su “Programma PCare giorno 4 – Ginnastica posturale Mezieres per sciogliere le tensioni

  1. L’ ho fatto stasera con mio marito video molto utile e ben spiegato abbiamo deciso di farlo ogni sera grazie di questo aiuto in questo momento è prezioso avere un centro di riferimento con bravi professionisti
    Grazie
    Ale e Greg

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